공부의 효율을 높이는 시간 관리 팁 !

공부의 효율을 높이는 시간 관리 팁 !           미국의 한 의과대학 연구에 따르면 제적을 당하는 의대생들에게는 공통점이 있다고 하는데요. 바로 시간 관리를 제대로 못 하고 있다는 것! 시간 관리는 수능을 준비해야 하는 고등학생들에게는 매우 중요한 요소입니다. ​ 그래서 고등학생으로서 시간을 어떻게 관리하면 좋을지 고민인 분들, 또 내 자녀가 조금 더 효율적으로 공부계획 세우길 바라는 분들을 위해 준비했습니다. 일등쌤과 함께 학생들에게 유용한 시간 관리법을 알아보도록 해요 ^^   나의 시간 사용 상태 확인하기 먼저 자신이 시간을 어떻게 사용하고 있는지 체크하는 것이 중요한데요. 해야 할 일을 먼저 한 뒤에 나머지 시간을 지혜롭게 쓰는 것이 시간 관리의 기본이기 때문이죠. 시간 사용 기록표를 통해 지난 일주일 동안 자녀의 시간 활용 및 생활이 어땠는지 기록해 보세요.               사용한 시간을 기록할 때에는 학교, 잠자는 시간등 변동이 없는 시간을 먼저 표시하는 것이 좋아요. 나머지는 기억나는 대로 기록하면 되는데요. 어떤 공부를 했는지, TV를 봤다면 어떤 프로그램을 봤는지 등 가능한 구체적으로 기록하세요. 기억이 나지 않는다면 물음표로 표시해 두면 됩니다.   시간 사용 상태를 기록하고 나면 잘 기억이 나지 않는 시간들이 보이는데요. 이 시간들은 관리되지 않은 시간, 보통 무의식적으로 TV시청,공상, 인터넷 등을 하며 무의미하게 흘려보내는 시간이죠.   이런 시간들은 휴식과는 엄연히 다릅니다 . 휴식을 취할  때도 충분히 쉬되, 계획적이어야 합니다. 가령 TV를 보며 쉬고자 할 때 어떤 것을 볼지 미리 정하고 본다면 휴식을 한 후에 바로 다음 활동으로 넘어갈 수 있겠지요. 하지만 그냥 TV를 켰다면 몇 시간을 시간을 무의미하게 흘려보낼 수 있을 뿐 아니라, 집안을 어슬렁거리는 등 다음 활동으로 연결하기 어렵습니다.

그래서 매순간 의식적으로 시간을 사용할 수 있도록 하는 것이 중요한데요. 시간 사용 기록표를 통해 자신의 일상을 살피면서 시간 관리에 걸림돌이 되는 습관은 없는지 점검하는 것이 필요합니다. 부모가 먼저 의식적으로 시간을 쓸 수 있도록 모범을 보여주는 것도 좋은 방법이겠죠? ^^   집중 가능한 시간 활용해 공부하기 사람은 저마다 갖고 있는 집중력이 다른데요. 따라서 자신이 집중할 수 있는 시간은 어느 정도인지 파악하는 것이 중요합니다. 보통 공부를 시작해서 ‘지루하다’ ‘그만하고 싶다’ ‘잠이 오려고 한다’ 등 집중력이 ᄄᅠᆯ어질 때까지의 시간이 집중 가능 시간입니다 .   집중가능시간도 꾸준히 노력하면 늘려갈 수있는데요. 스톱위치를 이용해 아이들과 함께 집중 가능 시간을 측정해 보세요. 우선 공부를 할 때 스톱위치의 시작 버튼을 누르고 공부를 시작합니다. 공부를 하다가 딴 생각이 나거나 졸리면 스톱버튼을 누르세요. 이때 억지로 버티지 말고 평소대로 해야 합니다. 3~5회 정도 축정해 평균을 내면 집중 시간을 알아 볼 수 있어요. 집중 시간은 컨디션, 공부 난이도, 과목별로 차이가 날 수 있습니다.   집중 가능한 시간을 알았다면 이제 그 시간을 활용해 공부하는 법을 알려드릴게요. ^^   본인의 집중 가능 시간이 15분이라면 15분 후 알람을 맞추고 공부를 시작합니다 . 15분 동안은 그 어떤것도 하지 않고 오로지 공부에만 집중해보는 경험이 필요해요. 알람이 울리면 1~2분 정도 휴식시간을 갖습니다. 집중력이 ᄄᅠᆯ어진 상태에서는 책상에 앉아 있는다고 공부의 효율이 오르는 것이 아니기 때문에 의도적으로 공부를 끊어주는 것이죠.   휴식이 끝나면 다시 알람을 맞추고 15분간 공부를 합니다. 이렇게 2~3회 집중토막 공부를 한 다음 10분 정도의 조금 긴 휴식시간을 가져요. 이때 과목을 바꿀 것인지 아니면 계속 이어갈 것인지등 자신의 학습 진행상태를 점검하면 됩니다.   꾸준한 운동을 통해 근육량을 늘려가면 점점 무거운 것을 들 수 있게 되듯, 집중 가능 히간도 훈련을 통해 조금씩 늘려가면 공부의 효율을 높일 수 있답니다.   쉬는 시간이 우선이다! 어른들은 보통 해야 할 일을 먼저하고 남는 시간에 쉬는데요. 하지만 아이들의 경우는 다릅니다. 아이들은 쉬는 시간을 충분히 가진 후에 남은 시간을 집중력 있게 사용해서 공부를 하는 것이 좋습니다. 계획을 세우고도 매번 지키지 못하는 이유는 이 원칙을 무시했기 때문이죠.   그래서 학습계획을 세울 때에서는 학교, 이동시간,수면시간, 식사시간 등을 먼저 빼는 것이 좋은데요. 쉬는 시간도 여기 포함됩니다. 쉬는 시간에는 TV보는 시간, 늦잠 자는 시간, 간식 시간 등이 포함될 수 있는데요.   평소 챙겨보는 드라마, 오락 프로그램이 있다면 지나치지 않는 범위 내에서 이 시간을 쉬는 시간으로 정해 두세요. 또 주말에는 늦잠 자는 시간을 쉬는 시간으로 정해두는 것도 좋습니다 .  공부를 하다가 쉴 때 그냥 쉬는 것 보다 간식 등을 먹으며 쉬는 것도 좋아요. 씹는 활동이 뇌에 자극이 되기 때문이죠.   긴 겨울방학이 끝나고 개학이 성큼 다가 왔는데요. 새학기를 앞두고 학습계획을 세우려는 분들에게 시간관리 팁이 도움이 됐으면 좋겠습니다. ^^                                                                                [출처: 천재교육 블러그]